|
Projekt Sundhed
Projekt sundhed er kursus med fokus på at blive lidt sundere. Læs hvad tidligere deltagere har opnået. Er du intersseret i sådan et forløb, kan et miniforløb opleves i Grækenland, se under Kurser i Grækenland eller send en mail. Læs hvad deltagerne skriver»
Kunne du også tænke dig en sundere livsstil?
Gennem kvalificeret kostvejledning og personlig træning kommer du i bedre form og skaber dermed også de bedste forudsætninger for ændre din vægt.
Ved at udvikle din mentale styrke og balast får du indarbejdet nogle gode vaner så de bliver en fast del af dit liv.
Forløbet varer 8 uger og er en kombination af individuelle og gruppe sessioner:
Dit personlige mål:
Vi starter med at definere en målsætning, der er attraktiv og realistisk for lige netop dig. Denne målsætning danner udgangspunkt for resten af forløbet og din kostvejledning og træning vil være skræddersyet til dig.
Program:
1 x 1½ timers individuel konsultation/coaching v/start
1 x 1 times individuel konsultation efter 2 uger
1 x kostoversigt, der viser dit optimale energiindtag
6 x kontrolvejninger
2 x mindfulness meditationer
1 x kostforedrag, smagsprøver, opskrifter og inspiration
1 x gang personlig træning
24 x gruppetræninger dvs. 3 gange om ugen i 8 uger
Løbende Hotline over e-mail
Praktik:
Konsultationer, vejning og træning etc. foregår i Gentofte kommune. Den fysiske træning er indendørs/udendørs. Det afhænger af vejret. Træningen består af løb i kombination med øvelser for hele kroppen. Man kan sagtens deltage, selvom man måske er nybegynder. Niveauet er sådan, at alle kan være med. Træningerne ligger mandage kl. 8.45 - 9.45, torsdage kl 17.00 - 18.00 samt lørdage kl 9-10. Individuelle aftaler om aftentræning kan indgås, hvis ens arbejdstider forhindrer deltagelse i fællestræningen. Ring hvis du er i tvivl.
Kostforedraget foregår en hverdagsaften fra kl. 17.00 - 19.30 i Gentofte.
Mindfulness meditationerne foregår 2 lørdage fra kl. 14-16 i en fantastisk sal på Østerbro eller udendørs.
Hvem kan være med:
Du vil gerne have mere energi i din hverdag, du vil i gang med at dyrke motion, men du kan ikke finde motivationen. Du har måske forsøgt at tabe dig flere gange, men du har ikke formået at gøre det til en livsstilsændring. Du vil bare gerne leve sundere.
Du skal have lyst til at møde de andre deltagere på holdet og det er en forudsætning, at du er rask.
Motivation:
Med værktøjer hentet fra positiv psykologi, coaching og den motiverende samtale vil jeg rette fokus på dine styrker, som du skal kunne trække på undervejs i forløbet. Det er netop her, at vi skal hente vores power og vilje til at gennemføre den fysiske træning eller kostændringen - især hvis vi mister gejsten undervejs. Ved opstart og ved afslutning måles din form og dit BMI.
Om mig:
Jeg er uddannet cand.merc Human Resource Management og har siden 1997 arbejdet med personlig udvikling. Jeg er uddannet coach og ernæringsvejleder, er løbecoach, Mindfulness instruktør, underviser i fitnessdisciplinen Thai Bo, arbejder med positiv psykologi og har en dyb interesse for sundhed og i at hjælpe folk med at finde styrken til varige livsstilsændringer.
Pris: kr. 3.500,- der betales ved start. Ved tilmelding betales et depositum på kr. 400. Det forudsættes, at der er min. 8 deltagere for at starte holdet og max. 12 deltagere.
Projektstart: Hvis du er interesseret i info om kommende hold så send en mail til info@camillachristoffersen.dk mrk. projekt sundhed.
|
Lisbeth har været deltager på projekt sundhed. Læs om hendes oplevelser under - Det siger kunderne. Du er også velkommen til at kontakte Lisbeth, hvis du har brug for mere information.
Her er nogle af deltagerne i action fra tidligere hold.
Lidt om søvn:
Vidste du at søvn fremmer et væksthormon, der genopretter og forbedrer immunforsvaret.
Din søvn bør ikke forstyrres af lys, larm, afbrydelser spisning og fjernsyn.
Tag en søvntest: Gå i seng på samme tid i 3 dage. Antal timer på 3 nat svarer til dit naturlige søvnbehov.
Til kvindeløbet
|