Sundhedsværkstedet

Kom tilbage til din naturlige balance

Dette forløb er individuelt og for dig, der oplever en ubalance i dit liv, som du gerne vil ændre på.

Lidt om stress

Når vi møder udfordringer kan vi reagere på forskellige måder. Vi kan blive opstemte og vi kan blive bekymrede og ængstelige. Stress er den måde vi opfatter og reagerer på ved givne lejligheder (også kaldet stressorer), som vi kan finde truende eller positivt udfordrende.

En respons på en stressende situation kan redde vores liv, men det kan også på sigt gøre os syge, hvis vi for længe oplever en ubalance mellem krav og indsats. Nogle gange er det kroppen der siger stop og andre gange kan vi selv arbejde mere aktivt inden vi bliver syge.

Formålet med dette forløb er at hjælpe dig, som allerede oplever den ubalance til at komme tilbage i førersædet og blive den, der styrer og ikke lade udefra givne omstændigheder styre dig. I dette forløb indgår derfor følgende temaer:

Identifikation af stressorer (den kognitive og den kropslige fornemmelse)

Identifikation kompetencer (successtrategier)

Ønsker og handlingplan for fremtiden (tilbage til arbejde/hvordan og hvor meget)

Sideløbende arbejder vi på at blive opmærksomme på stresssignaler og du får værkstøjer til at kunne mestre din fremtid i balance.

At komme ud af et stressforløb er (i følge min overbevisning) også en kropslig process. Det tager vores træning højde for.

Viden om sunde vaner: mad der giver næring og overskud, viden om søvn og træning.

Stress fri

Forløbet varer 4 uger, hvor anvender flere vi forskellige kognitive værktøjer, visualiseringer, meditationer og motivationsværkstøjer til at finde en bedre balance for dig, så du kan finde ro og glæde frem igen.

Træningen er tilpasset din situation og udgør naturligvis sammen med meditation den mere kropslige del af forløbet.

Forløbet (aftales individuelt), 2 ugentlige møder:

1 ugentligt møde

1 ugentlig træning/meditation sammen med mig i de 4 - 6  uger stress fri forløbet varer.

Der må påregnes nogle hjemmeopgaver mellem hvert møde.

At blive stress fri på 4-6 uger er for de fleste nok ikke muligt, men det at få nogle værktøjer til selv at få igangsat og integreret nye rutiner, det er muligt på 4-6 uger.